Handleiding voor atleten

Voordat je begint

Je hebt een bevestigd RxApp-account nodig. Je lidmaatschap en de actieve modules van je affiliate bepalen welke functies je ziet.

• De Schedule-module regelt lesboekingen en wachtlijsten.
• De Workout-module regelt geprogrammeerde workouts, scores en benchmarks.
• Zonder affiliate kun je nog steeds persoonlijke workouts en benchmarks bijhouden via Home en Mijn workouts.

Lid worden van een affiliate

1. 1Open je profielmenu, kies Lidmaatschap en kies Word lid van een andere affiliate.
2. 2Vind affiliate: zoek je affiliate en selecteer hem.
3. 3Kies lidmaatschap: kies een van de lidmaatschappen die de affiliate aanbiedt.
4. 4Profiel: vul ontbrekende gegevens aan, zoals geboortedatum, telefoonnummer en een noodcontact.
5. 5Controleren: bekijk je aanvraag en kies Aanvraag indienen.

Je dashboard

Dashboard is je startpunt. Met een actief lidmaatschap zie je links het lesrooster en rechts de workouts van vandaag. Met de pijltjes en Vandaag wissel je van dag.

• Je lidmaatschap wordt beoordeeld: de affiliate moet je lidmaatschap nog goedkeuren.
• Je lidmaatschap is actief, maar er is geen rooster: je affiliate biedt geen lesboekingen via RxApp aan.
• Vind een affiliate: je hebt nog geen lidmaatschap. Persoonlijke workouts bijhouden kan wel.

Een les boeken of annuleren

Heeft je affiliate de Schedule-module, dan zie je komende lessen op Dashboard.

1. 1Open Dashboard en kies de juiste dag.
2. 2Kies Boeken bij een beschikbare les. Is de les vol, kies dan Wachtlijst om op de wachtlijst te komen.
3. 3Kies een les om de coaches en de andere deelnemers te zien.
4. 4Kies Annuleren bij je boeking, of Van wachtlijst af, als je niet meer kunt komen.
5. 5Kijk bij Notificaties voor bevestigingen, annuleringen en updates over de wachtlijst.

• Annuleer je na de annuleringstermijn van je affiliate, dan zie je de waarschuwing Late annulering. Kies Boeking afmelden om door te gaan of Toch niet om je plek te houden.
• Boeken niet mogelijk legt uit waarom een boeking mislukte, bijvoorbeeld omdat boeken gesloten is, je pas vanaf een latere datum kunt boeken, of je credits op zijn.
• Zodra een les begonnen is, zijn de knoppen uitgeschakeld.

Workoutresultaten invoeren

Heeft je affiliate de Workout-module, dan zie je geprogrammeerde workouts op Dashboard.

1. 1Zoek de workout op Dashboard en kies Score invoeren bij het onderdeel dat je hebt gedaan.
2. 2Vul de gevraagde score in, zoals tijd, herhalingen, rondes of gewicht.
3. 3Kies het Prestatieniveau (Rx of Aangepast), controleer de datum en voeg eventueel notities toe.
4. 4Kies Score invoeren. RxApp laat het weten als je een nieuw persoonlijk record hebt gezet.
5. 5Kies Klassement om je score met anderen te vergelijken; kies een ingevoerde score om hem bij te werken.

Je trainingsgeschiedenis bekijken

1. 1Open je profielmenu en kies Mijn workouts.
2. 2De tegels bovenaan tonen je aantal workouts, PR's, je activiteit deze maand en je dagenreeks.
3. 3Bij Benchmark-WOD's en Halteroefeningen zie je je beste resultaat per benchmark en voer je een nieuwe score in.
4. 4Kies een benchmark om je progressie te openen, met je persoonlijke record en alle resultaten.
5. 5Kies Workout aanmaken om training bij te houden die niet door je affiliate is geprogrammeerd.

High fives en reacties

• Open een resultaat via het klassement of een notificatie om de score en notities te zien.
• Geef een fistbump om iemand aan te moedigen; per resultaat kun je er één geven.
• Laat een reactie achter onder het resultaat. De atleet krijgt een notificatie.

Blessures en notificaties

• Open Profiel → Gezondheid → Blessures en kies Blessure melden. Kies het lichaamsdeel en de ernst; je coaches krijgen bericht.
• Met Bewerken werk je een blessure bij en met Markeer als hersteld sluit je hem af.
• Met de bel in de kopbalk open je je notificaties; met Alles als gelezen markeren wis je ze.
• Bij Voorkeuren → Meldingen kies je welke berichten over boekingen, fistbumps, reacties en je affiliate je ontvangt.